□袁野

如今，运动健身成为大众强健体魄、舒缓压力的主流选择。无论是健身房撸铁、户外跑步，还是居家跳操，各类健身方式走进千家万户。但与此同时，盲目跟风、运动过量、方法不当等问题层出不穷，不少人非但没能收获健康，反而造成运动损伤，让健身变“伤身”，这一现象值得公众警醒。

现实生活中，错误健身方式十分普遍。不少上班族平日久坐少动、疏于锻炼，一到周末便集中高强度运动，化身“周末战士”。还有部分年轻人跟风网红健身教程，不顾自身体能状况，盲目挑战大强度、高难度动作，一味攀比运动量、追求健身速成。更有甚者秉持“练得越狠，效果越好”的错误认知，带病运动、空腹高强度训练，过度透支身体机能。

不科学的运动，极易造成身体损伤。临床上，因不科学运动引发横纹肌溶解症、运动劳损等病症的患者逐年增多。跑跳、爬楼姿势不规范，会让膝关节承受数倍于体重的压力，造成关节磨损、韧带拉伤；严重时会出现心律失常、重度运动疲劳，甚至诱发器质性损伤。身体感冒虚弱时强行开展高强度训练，极易诱发心肌炎，埋下重大健康隐患。

健身的本质是养生，而非伤身，科学适度才是运动的核心准则。健身从来没有统一模板，更不存在速成捷径，适配自身的节奏才最好。普通健身爱好者应摒弃功利化心态，根据年龄、体质、运动基础选择项目，循序渐进制定计划。运动前做好热身，运动中规范姿势、量力而行，运动后及时拉伸休整，杜绝突击运动、超负荷运动。

与此同时，相关部门、医疗机构及健身机构可通过公益科普、线下宣讲、短视频推送等方式，普及科学运动知识，纠正大众健身误区，引导公众树立理性、科学的健身理念。

笔者认为，真正的健身，从来不是急于求成的透支，而是细水长流的坚持。唯有摒弃盲目跟风心态，坚守科学适度原则，才能让运动滋养身心，让健身真正为健康赋能。

记者：袁野

编辑：翟存鸣

审读：黄铎

审核：常征

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