□袁野

如今，在快节奏的生活中，“健康”常常被人们挂在嘴边，却又容易在忙碌中被忽视。但不少人把健康寄托于偶尔的体检、昂贵的保健品，或等身体出现问题后才意识到。健康，并非被动等待的馈赠，而是需要通过科学管理主动牢牢握在自己手中。

首先，要“管”好小节。在饮食上，不必追求极端的节食或跟风的“养生法”，而是要做到少油少盐、荤素均衡，拒绝暴饮暴食、饥一顿饱一顿的陋习，多吃蔬菜水果和全谷物。运动方面，每天抽出半小时散步、慢跑，或是利用碎片时间拉伸、做操，坚持规律运动，有效增强体质。睡眠更是重中之重，保证每晚7小时至8小时的高质量睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的修复，远比任何保健品都更有效。这些看似不起眼的“小事”，正是健康管理的基石。

其次，要“管”好心态。在快节奏的生活中，焦虑、压力、抑郁等情绪问题日益突出，它们不仅会影响我们的心情，更会对身体造成伤害。长期的压力会导致免疫力下降，甚至诱发各类慢性病。因此，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态，可以通过冥想、听音乐、与朋友聊天等方式释放压力，让身心得到放松。只有让身心始终处于平衡状态，才是真正的健康之道。

最后，要“管”好时机。很多人抱着“没病就是健康”的想法，忽视了定期体检的重要性。殊不知，等到身体发出警报时，往往已错过最佳干预时机。定期进行体检，可以及时发现身体的潜在问题，做到早发现、早诊断、早治疗。同时，根据自身情况接种疫苗，做好疾病预防，这些主动出击的管理手段，远比生病后被动治疗更有意义。

总之，健康是“管”出来的。它不需要我们有多么专业的知识，也不需要我们投入大量的金钱和时间，只需要我们把健康管理融入每天的生活，管住嘴、迈开腿、调好心态、做好预防，只要坚持下去，就一定能够拥有一个健康、快乐的人生。

记者：袁野

编辑：翟存鸣

审读：高原

审核：常征

阅读全文